وقتی بچه بودم دلم می خواست دنیا را عوض کنم.

بزرگتر که شدم گفتم: دنیا بزرگ است کشورم را تغییر می دهم.

درنوجوانی گفتم: کشور خیلی بزرگ است‌‌ بهتر است شهرم را دگرگون سازم.

 جوان که شدم گفتم: شهر خیلی بزرگ است محله خود را تغییر می دهم.

به میانسالی که رسیدم گفتم:از خانواده ام شروع می کنم.

در این لحظه آخر عمر می بینم که باید از خودم شروع می کردم اگر تغییر را از خودم آغاز کرده بودم خانواده ام محله ام شهرم  کشورم و جهان را به قدر توانم تغییر می دادم.

آيا تا به حال به تماشاي دريا نشسته‌ايد؟ اگر آري، حتما متوجه شده‌ايد كه تمام آشفتگي‌ها، برخوردها و امواج فقط در سطح است.

در عميق‌ترين بخش‌هاي دريا هم آشفتگي وجود ندارد؛ حتي موجي كوچك...

تصمیمات گذشته ما نقش بسیاری در وضعیت حال حاضر ما داشته اند و تصمیماتی که امروز میگیریم در وضعیت آینده ما بسیار تاثیر گذار خواهد بود.بنابراین لازم است آگاهی بیشتری نسبت به تصمیمات و انتخابهایمان پیدا نماییم.مهارت تصمیم‌گیری یکی از مهارت‌هایی است که به افراد کمک می‌کند تا در موقعیت‌های مختلف، تصمیم‌گیری به اقدام یا انصراف از رفتارهای پرخطر را دریافته، عواقب و پیامد‌های اقدامی را قبل از انجام آن درک نموده و بتوانند تصمیم‌ سالمی بگیرند که سلامت خود را تضمین نمایند. در زندگی روزمره افراد مختلف مدام در حال تصمیم‌گیری هستند. اما می‌دانیم و می‌بینیم که برخی از تصمیم‌گیری‌ها، تصمیم‌گیری‌های سالم و بی‌خطری نیستند.

آزاده از ساعت 5/7 صبح كه به مقصد دانشكده از خانه بيرون آمده بود تا ظهر امروز چندين اتفاق ناخوشايند را پشت سر گذاشته بود. اول در تاكسي به شدت با راننده بر سر كرايه جر و بحث كرده بود، بعد با شنيدن خبر نمره خوب دوست سابقش، زهرا كه مدتي بود ميانشان شكرآب شده بود، كلي متلك گزنده پشت سر او گفته بود و...

دیويد مايرز، نويسنده کتاب «به دنبال شادکامي؛ چه کسي شاد است و چرا؟» شادکامي را چنين تعريف مي کند: حسِّ خوشي؛ احساس اينکه زندگي، در کل، به خوبي و خوشي ادامه مي يابد.

او مي نويسد که اين احساس، از طريق رسيدن به چيزهاي خيلي زياد و برجسته به دست نمي آيد؛ بلکه لذّتهاي کوچک، بيشتر مي توانند ما را شادمان سازند.

مطالعات و پژوهش هاي روان شناسان در سالهاي اخير، نشان مي دهد که اگر مردم، عوامل شادکامي نسبتاً پايدار (مانند همسر يا دوستاني مهربان و حمايت کننده، شغلي سالم و سازنده، برنامه تفريحي لذّت بخش و منظّم) را با شادي هاي کوچک و گذرا (نظير گرفتن نمره خوب يا تشويق کاري، رفتن به گردش يا مسافرتي کوتاه مدّت) بياميزند، به بالاترين درجه شادکامي نائل مي شوند.